Το ερώτημα που όλοι θέτουν όταν έχουν περάσει ένα επεισόδιο λιθίασης ή κωλικού του νεφρού είναι τι να κάνουν ώστε να μην ξανά έχουν στο μέλλον παρόμοια εμπειρία.
Αρχικά θα πρέπει να γίνει πλήρης εργαστηριακός κι απεικονιστικός έλεγχος του ουροποιητικού αλλά και μεταβολικός για να διαπιστωθούν πιθανές παθολογίες που μπορεί να οδηγούν στην δημιουργία λίθων ουροποιητικού.
Πέρα όμως από τις ειδικές εξετάσεις και θεραπείες υπάρχουν και γενικά μέτρα που ισχύουν για όλες τις περιπτώσεις λιθίασης και είναι οι εξής:
1. Μεγαλύτερη κατανάλωση υγρών
- Την διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνουμε πάνω από 2,5 λίτρα υγρά και κυρίως νερό.
- Το καλοκαίρι ή όταν ιδρώνουμε από άσκηση η αυξημένη σωματική δραστηριότητα χρειαζόμαστε ακόμη περισσότερο νερό.
- Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή τσάι.
2. Προσαρμόζουμε τη διατροφή μας
- Προτιμούμε μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες και χωρίς υπερβολές σε λιπαρά και πρωτεϊνες.
- Μειώνουμε δραστικά το αλάτι στο φαγητό μας και αποφεύγουμε αλμυρές τροφές.
- Ελαττώνουμε την υπερκατανάλωση κρεατικών και αυξάνουμε τα φρούτα και λαχανικά.
- Δεν αποφεύγουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τους ξηρούς καρπούς αλλά καταναλώνουμε πάντα με μέτρο και το δυνατόν ανάλατα.
- Μειώνουμε το αυξημένο σωματικό βάρος.
- Λαμβάνουμε με προσοχή και για σύντομη χρονική διάρκεια τα συμπληρώματα διατροφής.
- Πρέπει να έχουμε πάντα ποικιλία στη διατροφή μας, να καταναλώνουμε τα πάντα με μέτρο και χωρίς υπερβολές.
